Archive | เมนูเพื่่อสุขภาพ
RSS for this section
บลูเบอร์รี่โยเกิร์ต
คลิก Link เพื่อดูวิธีทำค่ะ >>> บลูเบอร์รี่โยเกิร์ต
ไอศครีมโยเกิร์ตครีม บลูเบอรี่
คลิกที่นี่ เพื่อดูวิธีทำ ไอศครีมโยเกิร์ต บูลเบอรี่ ละรายละเอียด
ซีซาร์สลัดผักไฮโดรโปนิกส์
ส่วนผสม :
- ผักสลัดไฮโดรโปนิกส์ 1 ชามใหญ่
- เชสด้าชีสขูดชิ้นเล็กๆ 1/2 ถ้วย
- แฮมหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ 1/2 ถ้วย
- ขนมปังกรอบ 1/2 ถ้วย
ส่วนผสมน้ำสลัด :
- ไข่ไก่ (เฉพาะไข่แดง) 2 ฟอง
- นมสด 50 กรัม
- เนยจืด 50 กรัม
- พาร์สเลย์สับหยาบ 1 ช้อนชา
- น้ำมะนาวเหลือง 3 ช้อนชา
- พริกไทยดำบดหยาบ 1 ช้อนชา
- พริกไทยป่น (สำหรับปรุงรสตามชอบ)
- เกลือ (สำหรับปรุงรสตามชอบ)
- น้ำตาล (สำหรับปรุงรสตามชอบ)
วิธีทำ :
- นำไข่แดงตีกับนมสดและเนยจืดให้เข้ากันเป็นเนื้อเดียว จากนั้นเติมน้ำมะนาว พาร์สเลย์ และพริกไทยดำ ตีให้เข้ากัน
- ปรุงรสด้วยพริกไทยป่น เกลือ และน้ำตาล จนได้รสชาติที่ชอบ จากนั้นนำส่วนผสมทั้งหมดไป ตุ๋น โดยหมั่นคนจนส่วนผสมงวดและข้นขึ้น พักไว้แล้วตักใส่ภาชนะที่เตรียมไว้ปิดฝา
- เตรียมผักสลัดโดยนำมาล้างให้สะอาด เด็ดเป็นใบจัดวางใส่จาน โรยหน้าด้วยแฮม ราดด้วยน้ำสลัด จากนั้นจึงโรยหน้าด้วยเชสด้าชีสขูดและขนมปังอบกรอบ
ข้อแนะนำ : สูตรนี้สำหรับ 2 ที่ค่ะ
หมูห่อใบชะพลูย่างเวียดนาม
ส่วนผสม :
- หมูสับ 227 กรัม
- พริไทยอ่อนเม็ด 1 หยิบมือ
- หัวหอมแดงสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยป่น 1 ช้อนชา
- ซอสปรุงรส 2 ช้อนชา
- ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกขี้หนูแดงซอยละเอียด 2 ช้อนชา
- ใบชะพลูล้างสะอาดและเช็ดให้แห้ง 20 ใบ
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ :
- นำหมูสับผัดกับน้ำมันพืชและหอมแดงพอสุก แล้วปรุงรสด้วยซอสปรุงอาหารตราแม็กกี้ ซอสหอยนางรมตราแม็กกี้ น้ำตาลทราย และพริกไทยป่น ชิมรสตามใจชอบ แล้วตามด้วยพริกไทยอ่อน
- นำหมูสับที่ผัดกับเครื่องปรุงห่อกับใบชะพลูเสียบไม้แล้วนำไปย่างไฟอ่อนๆ
- จัดรับประทานกับน้ำจิ้มมะขามเวียดนาม โรยด้วยพริกขี้หนูซอยหรือน้ำจิ้มเมี่ยงคำก็ได้
ชามะนาวทรอปิคาน่า
ส่วนผสม :
- เนื้อมะม่วงสุก 1 ถ้วย
- เสาวรส 2 ผล
- น้ำแข็งบด 2 ถ้วย
- เนสทีชามะนาว 2 ถ้วย
- น้ำเปล่า
วิธีทำ :
- คั้นน้ำเสาวรสโดยตักเอาเนื้อเสาวรสผสมน้ำต้มสุกเล็กน้อย ปั่นให้เป็นเนื้อเดียวกันแล้วกรองเอาแต่น้ำ
- นำเนื้อมะม่วงสุกปั่นให้เข้ากันกับน้ำเสาวรส เนสทีชามะนาว น้ำแข็ง และน้ำเปล่า ปั่นให้เข้ากัน
- เสริฟเย็นๆ ทันทีจะคงคุณค่าสารอาหารไว้ได้มากที่สุด
ข้อแนะนำ : ส่วนผสมนี้สำหรับ 4 ที่นะคะ
- คุณสามารถเลือกมะม่วงตามรสชาติที่ชอบ หากเป็นมะม่วงอกร่องจะให้รสชาติหวานจัด มะม่วงน้ำดอกไม้จะหวานน้อยกว่าและหากเลือกผลที่ไม่สุกงอมจะให้รสอมเปรี้ยวเล็กน้อยและความหอม
- หากชอบความหวานข้น คุณสามารถทานคู่กับไอศกรีมวนิลาประมาณ 1 Scoope จะช่วยเพิ่มความอร่อย